I takt med att solbrännan bleknar och hösten på olika sätt gör sig påmind är vi många som funderar fundera på hur vi ska behålla vår energi. När kalendern återigen blir alltmer fullklottrad och utvecklingssamtalen på barnens skola vävs ihop med föreningsmöten försvinner det där semester ”glowet” långsamt.
I dessa stunder är det också väldigt mänskligt att börja välja bort det som vi vet att vi mår bra av. Under press sorteras ofta sådant som ger energi på sista raden bort. Anledningen till att de flesta gör på det sättet är att vi är rationella och försöker frigöra tid med förhoppning om att det kommer att ge mer energi. De flesta forskare är dock eniga om en sak, desto fler måbra aktiviteter vi sorterar bort, desto färre blir glädjekickarna till hjärnan vilket i sin tur bidrar till kraftigt försämrad återhämtning.
I all välvilja jobbar hjärnan emot oss för att frigöra tid. När koncentrationen försvinner på jobbet, tröttheten tar över och saker inte blir gjorda, då gäller det att förstå hjärnans kemi och ligga steget före. Många ställer sig frågan, varför det är så svårt? Det handlar inte om karaktär eller viljestyrka utan om förståelse för att man med enkla medel kan styra vardagen och påverka glädje, ork och motivation.
Tillhör du den skaran som ständigt väntar på motivation och hoppas att den ska dyka upp på din tröskel en vacker dag? Du är långt ifrån ensam om att hoppas på att varje måndag ska innehålla den där vitamininjektionen du behöver för att bli motiverad. Motivation föds ur görandet, vilket betyder att det första steget av många ger din hjärna en kemisk reaktion och kraft att fortsätta framåt. Att då välja bort göranden för att frigöra tid är som att dra bort mattan under fötterna, det är svårt att hitta fotfäste.
Smarta strategier som varken är krångliga eller speciellt tidskrävande gör stor skillnad för måendet. Här gäller det som sagt att ligga steget före hjärnan innan den tar över.
Nu till den stora frågan! Vad kan jag göra för att känna mig tillräcklig i min arbetsroll, med kollegorna, med familjen, vännerna och på min fritid? Skapa medvetenhet om vad som påverkar vad och notera när din hjärna tar över för att nästa gång ligga steget före. Att lägga tröskeln lågt är en av framgångsfaktorerna. Att se värdet av de små strategierna. Glädje, återhämtning, relationer, sömn och mål är lika viktiga som kost och motion.
I mina föreläsningar försöker jag att med humor och igenkänning ge deltagarna förståelse för hur allt hänger ihop och hur hjärnan ibland tar kommandot och styr oss i fel riktning. Min ambition är att alla ska känna sig kapabla och deltagarna ser att det är görbart för dem idag.
Vill du att även dina kollegor ska få ta del av Leilas Söderholms energi och smarta råd för hur ni bygger energi inför hösten? Hör av dig till oss på Speakers&friends för vidare diskussion om hur Leila kan hjälpa just er!
